3 Dias - 30 min Potencia & Define
5 semanas
45 min max / Entrenamiento
3 días por semana
Pesas/
Sin máquinas
Principiante/ Intermedio
Menú Pre Diseñado.
🚀Este programa en conjunto, la combinación de repeticiones moderadas, ejercicios compuestos, y un enfoque eficiente del tiempo crea rutinas que no solo busca el crecimiento muscular (hipertrofia) o mantenimiento de la misma sino también la definición muscular mediante la quema de calorías y el tono muscular.
🔥Definición (Tono Muscular y Quema de Grasa):
- El entrenamiento con mancuernas y la incorporación de ejercicios compuestos involucran múltiples grupos musculares, aumentando la demanda energética y favoreciendo la quema de calorías.
- El entrenamiento enfocado en el tiempo bajo tensión, especialmente con repeticiones controladas y pausas, puede contribuir a la definición muscular y resistencia.
💪Hipertrofia (Crecimiento Muscular):
- La elección de repeticiones moderadas (alrededor de 12 repeticiones) en ejercicios como las sentadillas y zancadas favorece el desarrollo muscular.
- El volumen total de trabajo (series y repeticiones) es adecuado para promover el crecimiento de los músculos.
⏰Eficiencia Temporal:
- Tiene un enfoque intenso y eficiente, favoreciendo la quema de calorías y el esfuerzo sostenido.
